A është e sigurt të konsumosh pije proteinike gjatë shtatzënisë?

Po, mund t’i konsumosh, por me shumë kujdes dhe jo si zëvendësues kryesor i ushqimit. Çfarë duhet të dini:

Kur jeni shtatzënë, nevojat për proteinë rriten dhe pijet proteinike mund të ndihmojnë nëse nuk po arrini sasinë e rekomanduar me ushqime normale. Megjithatë, shumica e grave marrin mjaftueshëm proteinë nga dieta e tyre ditore pa pasur nevojë për suplemente.

Problemi kryesor është se këto pije konsiderohen suplemente ushqimore, që do të thotë se mund të përmbajnë përbërës që nuk janë të sigurt, metale të rënda, aditivë, sheqerna të shtuar, vitamina që mund të jenë më shumë se sa duhet.

Disa studime sugjerojnë që konsumi i tepërt i proteinës pa karbohidrate mund të sjellë rreziqe, si lindje e parakohshme ose foshnje me peshë më të ulët.

Pijet proteinike shpesh përmbajnë përbërës shtesë që mund të jenë problematikë në shtatzëni: kafeinë, sheqerna, vitamina në doza të larta; të gjitha këto duhen shmangur apo kontrolluar me kujdes.

Gjithashtu, ekziston shqetësim për kontaminimin me metale si plumb, arsenik, kadmium, kjo sepse suplementeve ushqimore shpesh u mungon kontrolli i rreptë i cilësisë.

Këshilla praktike për përdorimin e sigurt:

Konsulto mjekun para se të fillosh ndonjë suplement të tillë.

-Zgjidh pije me përbërje të thjeshtë, pa përbërës misteriozë dhe me pak sheqer.

-Mos e përdor si zëvendësuesin e një vakti, por vetëm si shtesë kur ushqimi normal nuk mjafton.

-Kontrollo etiketat për certifikime që garantojnë cilësi.

-Mos abuzo, mos tejkalo nevojat ditore për proteinë dhe shmang konsumin e tepërt që mund të jetë i rrezikshëm.